Kilo Korumanın 6 Püf Noktası
 
 
 
Kilo Korumanın 6 Püf Noktası Verdiğiniz kiloları tekrar almak istemiyorsanız, kilo korumanın 6 önemli yolu var.

Verdiğimiz kilolar bizleri mutlu etse de, tekrar kilo alma korkusu aklımızdan çıkmıyor. Diyetisyen Serkan Tutar’a göre, İşte, kilonuzu korumanın 6 yolu:

1- Uzun süren yaz geceleri sabahları geç kalkmanıza ve vücut dengenizin düzensiz olarak çalışmasına neden olur. Fazla uyku hantal bir bedene sahip olmanıza neden olur. Sabah kahvaltısından önce 30 dakika yüzme vücudunuz için yapacağınız en büyük torpil olur. Tatilde bile olsanız kahvaltısız güne başlamayın.

2- Tatilin en büyük keyiflerinden biridir açık büfe yemek. Açık büfelerde zeytinyağlıları tercih edin. Bunun dışında sevdiğiniz ve kalorisi fazla olan yemekler tabaklarınızın küçük bir kısmını kapsayabilir.

3- Yazın dondurma tüketimi artar ama günde en fazla 2-3 top ve sütlü olanı tercih edin. Yemeden önce kalorisini inceleyin. Hazır dondurmaları haftada 2 defa tüketebilirsiniz.

4- Şehir hayatı spor yapmamızı engellese de işte tam size göre fırsat. Sabahları havuz veya denizde geçireceğiniz 30-45 dakika, öğle saatlerinde basketbol, futbol oynamak kilo korumanıza yardımcı olacaktır.

5- Yaz aylarında su kaybınızın fazla olduğunu düşünürsek, günde 2-2,5 litre su içilmelidir. ìBen su yerine daha fazla kahve ve çayı tercih ediyorum" diyenlerdenseniz yanılıyorsunuz. Özellikle çay, kahve ve karbondioksitli içeceklerde bulunan kafein ve alkollü içecekler sıvı kaybını arttırır. Bu tür içeceklerin su yerine geçmediği bilinmeli ve tüketim miktarlarına dikkat edilmelidir.

6- Yaz ayları için favori içeceklerimizi, asitli içecekler, hazır meyve suları, limonata, soda gibi listeyi uzatmak mümkün. Sağlığınız açısından en fazla tercih etmeniz gerekenler taze sıkılmış meyve sularıdır. Asitli içecekler ve hazır meyve sularını haftada 3-4 gün günde 330 mlíden fazla tüketmek sağlığınız açısından olumsuz sonuçlar doğurabilir.
 

sen onu bırakta verdigim kıloyu nasıol geri alabilirm
sen onu soyle bana   
tesk ederim abciim guzel konu
+rep

rica ederim suat abi saolasın...........
verdigin kiloları alması basit hiç ugraşım emek harcamana gerek yok akşamleyin abur cubur ye gece çikolata ye spor yapma bak nasıl kilo alıyorsun....   

oyle kıloyu napım ben   
ben dengelı bi kılo almadan bahsettim 

ne alcan boşver ya   

lazım degil dimi
bayanlar kılodan asırı sekılde korkuyo )))
sebebı de ortada

o nasıl olcak ki anlamadım... dengeli kilo ....hımmmmmmm
o zaman ben aldıgım bütün kiloları dengesiz yollarla alıyorum...
yani zevza haklı saten ne alcan boş ver biz verek diye graşırken hele almanın bahsini bile yapma.....
sen zayıfım diye bizi kıskandırıyormusun?...      

yok canım est olurmu oyle sey
ama bu ısınde(yanı kılo almanın) dengelı bı yolu olmalı bundan emınım
;))))))

benim gibisini görmemişinizdir bence...tartıyla aramda duygusal bi bağ var...   bazen tekme tokat dalmak istiyorum...    

anlamıyorum gercekten tartıya ısyan edıp kırıp vurcagına
git yediklerinle cebelles biraz     

sen istiyorsun en azından canım ya ben direk dalıyorum istek kısmını aştım....

o okadar kolay deil bikere tamam mı... zayıfsın tabe konuş......