***Soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen gibi yeşillikleri bol bol tüketin.
***Salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten yapın!
***Hazır çorbalar yerine kendi çorbanızı tercih edin!
***Haftada en az 2 defa bakliyat ve balık yemeye çalışın!
***Sıcak yemek için toprak, çelik ve cam kapları tercih edin!
***Kışın portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kuşburnu tüketimini artırın!
***Kışın güne pekmez içerek başlayın!
***Zihinle çalışıyorsanız biraz kuru üzüm yiyin!
***Kepekli ekmek yiyin.
***Sabahları 20 dakika derin nefes alıp vermeye çalışın!
***Sabahları oda veya iş yerinizi 5 dakika havalandırın!
***Günlük 30 dakika tempolu olarak yürüyün!
***Sigara ve alkolden uzak olun!
***Gece ortamının karanlık olması, yorgunlukta öğleyin kısa bir uyku iyi gelir!
***Fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla basın!
***Vücudunuzu çok üşütmemeye çalışın!
***Kahvaltı masanızda balı her zaman bulunsun.
***Yağ tercihinizi zeytinyağından yana kullanın!
***Kahvaltın tam, öğlen orta, akşamın hafif yemek olsun!
***Tuz ve şekeri ölçülü alın!
***Margarini fazla kullanmamak; cilde, kalbe ve damara verdiğiniz en büyük ödüldür!
***Günde bir elma, bir havuç vücutta harikalar yapar!
***Güne 1 bardak su içerek başlayıp, o gün 2-2,5 litre su tüketmeye çalışın!
***Mevsiminde sebze ve meyveyi en az birkaç defa tüketin!
***Çocuğa sütü, büyüğe yoğurdu sofradan eksik etmeyin!
***Hasta olmadan, şifalı bitkilerle direncinizi kuvvetlendirin!
***Evde; nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay, soğan ve sarım-sağı her zaman bulundurun!
***Evde yapılan domates salçasını tercih edin!
***Katkı maddeleri ile yapılan gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyin!
***Günlük 3-4 adet badem, ceviz veya fındık yiyin!

paylaşım için teşekkürler kübracım

rica ederim canımcım sende saol okudugun için....

güzel bir konu sağol canım:)

rica ederim nedemek görevimiz.
sende saol canım.